Per iniziare a monitorare i tuoi valori leggo un consiglio pratico. Fermarsi al numero sulla bilancia e limitato. Devi affiancare un metro da sarta e un diario alimentare. Quasi nessuno considera la circonferenza addominale. E un indice chiave per il rischio metabolico. Scegli un orario costante per ogni controllo. Sbagliare a tenere il braccio durante la pressione e diffusissimo. La regola e mantenere il braccio al livello del cuore. Una posizione troppo bassa gonfia la lettura. Per il controllo dello zucchero il digiuno e obbligatorio. Anche un semplice caffe al mattino modifica il risultato. Un altro controllo semplice da fare a casa e l'ossimetria.
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Controlla che la mano non sia fredda prima di usare l'ossimetro. Il freddo periferico sottostima il vero valore. Prima di misurare scalda la mano sotto acqua tiepida. Misura la frequenza cardiaca solo dopo esserti seduto cinque minuti. I valori raccolti vanno poi letti con criterio. Un valore di zucchero a digiuno sotto cento e nella norma. La pressione ideale e sotto i centotrenta di massima. C'e chi sbaglia prendendo per buon un unico rilievo. Prendi tre rilevazioni e fanne la media aritmetica. Dai un intervallo di riposo di due minuti. Registra ogni dato su supporto cartaceo o digitale. Un registro ordinato aiuta il tuo medico curante. Non trascurare mai il respiro affannoso e la stanchezza persistente. Se compaiono sintomi nuovi ferma tutto e consulta uno specialista. Fare prevenzione e la scelta migliore per la salute.
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